Bouillons artisanaux par Justine de
Artisanal broth by Justine from
Montréal, QC, Canada

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Routine du matin - Mode d'emploi!

Je vous donne quelques trucs, rien d'innovant, qui m'ont permis d'adopter une routine matinale bien ficelée. Avec ça, j'ai réussi à améliorer ma productivité, ma concentration et mon énergie générale. Pour avoir la petite histoire de comment j'en suis arrivée à cette routine c'est par ICI

J’écris ces quelques trucs et astuces en ayant en tête mon rythme de vie… C’est-à-dire que je garde les sorties pour les fins de semaine, je ne bois pas beaucoup, je mange 6-8 portions de fruits et légumes par jours (c’est pas rapport, mais c’est important).
  • Se réveiller toujours à la même heure
dans la mesure du possible bien entendu, mais il ne faut pas déroger à la règle! Je vous conseille de commencer par votre heure de réveil que vous avez en ce moment et de reculer l’heure de 5 ou 10 minutes tous les jours ou tous les 2 jours. Ça aide à faire transition
  • Fixer son heure de coucher en fonction de l’heure du levé
moi par exemple, j’ai besoin de 8 heures de sommeil. Si je veux me réveiller à 6h du matin, je dois être dans mon lit avec les lumières éteintes à 21h45 (à 22h pouf! Je dors). Tout ça veut dire que je dois manger entre 19h et 20h au maximum. Ça prend un minimum de planification! 
  • Se faire une routine le matin qui est adaptée à VOUS et que VOUS AIMEZ!
le plus important pour moi c’est de me réveiller en me disant : YES! Je vais faire ceci cela. Donc le matin, j’ai ma petite routine. Elle est adaptée à moi, et elle ne vous conviendra sûrement pas… mais l’important c’est de s’inspirer de ce qui vous vous donne envi. Pour que l’étape de se lever ne soit pas si pénible
  • S’écouter
on n’est pas tous fait de la même façon. Moi je suis maintenant du matin. Mais pas tout le monde est du matin. Et je ne crois PAS DU TOUT à la théorie que l’avenir appartient à ceux qui se lève tôt. J’avais une copine qui, pour elle, son moment de concentration et de motivation ultime était en fin d’après-midi, entre 15h et 19h. L’important est de le savoir et surtout de se respecter dans son horaire biologique.
  • Prendre son temps
prenez votre temps pour établir votre routine du matin, prenez votre temps pour vous lever, prenez votre temps pour arriver à cette heure de lever tant convoitée. 
  • Tester
testez différente routine… si l’une ne fonctionne pas, une autre fonctionnera plus tard. Il faut tester et changer ce qui ne fonctionne pas. Mais pour reconnaître ce qui ne fonctionne pas, il faut s'écouter! 

Ma routine à moi c’est : 

  1. je me réveille 
  2. je reste au lit une quinzaine de minutes
  3. je me lève et je prépare mon café et j’aère les pièces de l'appartement
  4. je donne à manger à Gigi (le chien "Molosse")
  5. je prépare mon petit-déjeuner (souvent des flocons d’avoines avec des graines, des noix et des fruits secs selon mon envie du matin)
  6. je sors la bête (pendant que mes flocons d’avoines cuisent au micro-onde #efficacité)
  7. je rentre, je mange en lisant ou en écoutant un livre audio
  8. je fais la vaisselle, je range, je fais mon lit, je ferme les fenêtres 
  9. je prend ma douche, je m’habille et en fonction de l’heure qui l’est à ce moment là je continue de lire, je fais une danse de la joie ou je vais travailler directement
J’essaye de prendre mon temps le plus possible. Le matin c’est mon petit moment de paix et de tranquillité avant le brouhaha de Tata!

- Justine

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